jak sie szybko

[...] się, a dzisiaj już się pakuję !! Zleciało!! Specjalnych sportowych przygotowań nie czynię. Bardziej organizacyjne, ale raczej wszystko dograne. Przydałoby się jeszcze w jakiś niewielki plecak zmieścić.. :-) No i wygrać kulę!!! ---------- Kawę zrobiłem w średniej ilości (około 220-250ml), zacząłem ważyć kokosa - 30g to taka solidna łyżka [...]

[...] policzyłam te gotowane krewetki;) Jeśli chodzi o bilans to czuję się bardzo dobrze - nie jestem głodna, a jednocześnie czuję się lekko i przyjemnie. To, że trzymam się bez jakichkolwiek wpadek na nim dobrze o tym świadczy:) Zwykle jak próbowałam być na diecie zdarzają mi się zachciewajki i takie "aaaaa zjadłabym to, teraz, mnóstwo";) Tym razem [...]

07.03 Dt Nadrabiam trening z zeszłego tygodnia.., granica 500 w została przekroczona, muszę napisać, że jak na samym początku miałem problemy z tak dużą ilością jedzenia to teraz jest już ok.., wszystko zależy też od doboru produktów..., staram się wrzucać więcej owoców moje ulubione to gruszki i banany teraz:-) Dt 3 700 kcal Trening: Barki: [...]

Holm wedlug niektorych nie odklepala, bo niby taka twarda, ale prawda jest taka ze nie zdazyla, w stojce Tate byla bezradna i slaba skutecznosc zapasow, ale jak juz obalila to zmielila Holly w 2r 10-8 i w 5r szybko odklepala. Pierwszy raz zobaczylismy Holm na glebie z plecow i jej parter ssie. Jakby ja Rousey obalila to poddalaby ja pewnie szybko, [...]

hvj tam ze klepał, choc faktycznie dosc szybko to poszło dla mnie zabawne to ze sie poskładał psychicznie i fizycznie jak tylko diaz, ktory raczej nie jest uznawany za najmocniej bijącego w tej dywizji, zaczął go w ogóle trafiać przyjął pare strzałów i poleciał desperacko w nogi imo wina tu lezy tu w tym ze zamiast sie sparowac z mocno bijącymi [...]

[...] preferuje poddania a nie gnp wiec zostal "tylko" odklepany a to ze szybko odklepal to znaczy, ze byl swiadomy, ze z duszenia nie wyjdzie, nie chcial stracic przytomnosci jak w poprzedniej walce Holly, bo by jeszcze wieksza beka hejterow byla no i wiedzial ze zostalo kilkadziesiat sekund a nie kilka do konca rundy to przeciez nie wytrzyma [...]

[...] na zimno, żeby mnie coś nie wzięło, a że treningów jest trochę, to może szybko złapać. Pierwsze wrażenia po suplach: Białko - Knockout protein smak kokosowo-waniliowe - jak poczułem zapach, to nie mogłem się doczekać żeby go spróbować, dlatego spróbowałem go już rano :-P smak mogę ocenić na dobry, ale po zapachu spodziewałem się czegoś mega, [...]

[...] 2KB32 też dadzą radę. Tylko w tempie wolnym. Pełne, powolne, masochistyczne schodzenie w dół i szybkie, niemal eksplozywne wychodzenie w górę. Powinno dać radę. Noga będzie jak u słonia. Masz całkowitą rację. Póki nie daję rady zrobić 10 repsów w serii, póty będzie "efekt" z pracy z 2KB32. Następnie wystarczy wydłużać czas pod obciążeniem [...]

[...] czasu na takie przyjemności, dania szybkie i proste. Namocz rano ryż. Wieczorem odcedź i na patelnię z masłem. Podsmaż trochę, i dodawaj wodę, do momentu aż będzie miękki (jak będzie namoczony to pójdzie szybko). Jak będzie miękki dorzuć ostrego sera żółtego, np cheddar (tani w lidlu ;) i mieszaj aż się rozpuści. Proste, tanie, smaczne ;) [...]

Tak jest, ja jak mam ponad 3500kcal to ratuję się makaronem z owocami. !50g makaronu + owoce leśne + śmietana 30% + cukru troszkę i wchodzi w miarę gładko a po makaronie głów wraca dość szybko. Jak bym wrzucił normlany zbilansowany posiłek np ww+ mięso+ warzywa nie ma opcji żeby tyle wcisnąć %-)

No kurczę, tak dieta jest przedstawiana jako najbardziej fizjologiczna dla człowieka. Nie wiadomo już, w co wierzyć. Pomyślałam o niej, bo mój organizm nie chudnie jak dostarczam węgle. Chciałam zastosować ją na jakiś czas, żeby pobudzić do chudnięcia przez zastosowanie lekkiego szoku. Tarczycę mam w jak najlepszym stanie, więc chyba przez miesiąc [...]

[...] to wszystko logicznie Tak samo też właśnie pomyślałem, że najlepsza taktyka na Reema to zalać go ciosami bo się gubi w defensywie, Hari świetnie go rozpracował, nawet JDS jak w pewnym momencie przycisnął pod siatką i władował parę serii to Reem się schował za podwójną gardą i sobie myślę : "o nie, zaraz będize koniec" , ale nie poszedł za [...]

[...] wrażenie większych "boczków" i galarety. To może być też związane z mniejszą tendencją do zatrzymywania wody, wtedy wydaje się, że ciało jest mniej nabite. Wydaje mi się, jak patrzę po sobie, że przy redukcji i ubywaniu tłuszczu właśnie tak się dzieje, tzn. te miejsca z tkanką tłuszczową robią się jakby bardziej galaretowate, bo zmniejsza się [...]

Na szybko wypiska z treningu (nie iem jak będzie później z czasem). Trening wpadł po posiłku składajacym się z 0,5kg owoców i 10g wheya. Do tego poszło 10g BCAA, 4g kreatyny, 2g BA, 5g AAKG (jak są wegle przed treningiem AAKG można dawać mniej i nabicie jest kosmiczne). W trakcie treningu wypite jeszcze 50g carbo (w końcu znalazłęm bezsmakowe, bez [...]

Wrrr monitor się chyba popsuł i nie mogę dodać wypisek, trening był , miska tez ok, mam nadzieje ze szybko będzie naprawiony bo jak mam wbijać jedzenie przez tel to mnie szlag trafia.

[...] turystyka rowerowa). Jestem raczej wysportowany, aktywność fizyczna towarzyszy mi od kilkunastu lat. Ćwiczyłem sporty walki, biegłem w maratonie, skończyłem AWF. Wiem jak dawkować wysiłek, jak się rozciągać itp. O technikę na siłowni dbam, i macham sobie lekkimi ciężarami. Także martwi mnie fakt, że moje ścięgna tak szybko ulegają [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/10/43e1f5f9ee8a4a8bb45b4a698113417c.jpg Dziś wyszło mi prawdziwe IF - nie miałam czasu, żeby zjeść śniadanie i wpadło dopiero przed 16...%-) Bartek - tak jak można jednego koreczka śledziowego:-P Ghorta - tak jest, skupiam się, żeby było szybko, nie poczuć go i nie mieć chęci na więcej8-) sol - jak masło to tylko z nerkowców:-D

[...] jest lepszy (wiecej go oglądał) ja nieco inaczej, patrze... Rekord Lewisa na dole... https://en.wikipedia.org/wiki/Lennox_Lewis Więc...Do 11 walki Lennox jest narwany jak Joshua - chce zniszczyć rywala - nie boksuję...Śmieszna jest, ta walka, chyba...z Eppsem.(DQ) Na głęboką wodę Lennoxa bierze wreszcie, fenomenalny technicznie Ossie [...]

[...] tygodniach cwiczen i diety czuje sie duzo lepiej i zaczynam czuc roznice jesli chodzi o ubrania. Biore aminokwasy Universal Nutrition - 100% Beef Aminos (tu pada 1 pytanie, jak lepiej je stosowac? znalazlem rózne opinie, osobiscie zaczalem stosowac 2-3 tabletki rano i po 2 tabletki przed i po treningu, a w dni nietreningowe 3 tab rano i [...]

Heja :) Jak zwykle o zarciu :-D ja musze zaczac robic jakieś gorsze jedzenie, bo ostatnio wszystko mi smacznie wychodzi i sie za szybko kończy %-)